其他护理者的诀窍

照顾心爱的家人会让您改变自己的生活方式,甚至经历自己从未感受过的情绪。有些人认为照顾心爱家人是一种只能由自己来承担的责任。也许他们觉得不自在而不知如何寻求协助,而且认为除了自己没有人能够胜任好护理者的角色,也或者他们的家人不愿意接受别人的照顾。虽然每个人的情况不同,但是有许多人都会发现自己在护理过程中情绪会时有变化,有时甚至会让愤怒的情绪影响自己的生活,而同时又会产生罪恶感、压力、气恼和疲累感。您可以试着分辨这些情绪,并和信任的朋友或是其他护理者谈谈。

寻求协助并无不妥

朋友和家人都是寻求协助与支持的最佳对象,所以不要认为他们会拒绝帮忙。大多数的情况下,他们会很钦佩您,而且愿意以各种方式给予帮忙。寻求协助并无不妥,甚至还能帮助您成为一个更好的护理者,并且保证自己能有充分的休息时间。

您可以请家人负责处理特定家务,或是在每星期的特定时间帮忙处理家事。最好的办法是在家人聚会时提起,他们会在其他人纷纷表示愿意帮忙的情况下,也自愿帮忙。制作轮值表确认每个人的负责事项,也可以鼓励两人一组。

接受朋友所提供的任何协助。如果您无法前往商店而朋友刚好要前往购物,可以请他们顺便帮您带回需要的物品。他们甚至可能愿意帮忙做些家事。虽然朋友所提供的协助未必与您的护理工作直接相关,但是每种帮忙都能帮您自己保留些许宝贵的时间,而让您好好休息或放松自己。

分享情绪的高低潮

我们都知道,照顾失禁家人常会引起有高低起伏的情绪变化。您会经历尴尬、烦恼的时候,也会在妥善照顾家人时感到颇有成就,并为他们的快乐而快乐。倾诉分享这些感受,能帮助与鼓励经历相似情况的其他人,也能有助于平衡您自己的情绪。规划一周一次或每月一次与家人朋友的相聚,讨论协助护理的计划,并分享生活与情绪的高低潮。您可以获得强大的支持力量,在体贴的环境下抒发心情。别忘了,您可以使用分享论坛分享自己的故事或抒发心情,我们采用匿名制。您的经验故事一定能对其他人有所帮助,也会帮助您更保持良好情绪。

控制生气与挫折的情绪

您所照顾的对象可能会充满挫败感,并将这样的情绪发泄、投射在您身上。如果有此情况,请您记得,他们并不愿意依赖别人,但又被迫依赖并可能因此而感到难过。请试着排解您在护理工作不顺利时产生的怒气,并尽量不要对家人产生怒意。有些时候,请第三者协助化解紧张气氛并分担负荷能有所帮助。

写下来

控制情绪高低潮的最古老、也是最有用的方法之一,就是写下来,或许这就是写日记的传统延续至今的原因。在经历漫长辛苦的一天后,您可能会非常劳累而不想长篇大论。不过,您可以试着一星期一次,写下您觉得进行顺利与受到阻碍的情况。然后思考您能用什么方式将这些顺利的情况运用于下个星期。再想想不顺畅的部分,如何减少避免这些问题。或许您能在浏览分享论坛时获得一些想法。

您需要将自己的健康放在第一位

无庸置疑,护理者必须身体健康健壮,才能好好承担繁重的护理工作。所以当您发现自己的身体有所不适时,请先好好照顾自己、保持良好状态。照顾心爱的家人时,您很容易会忽略自己的饮食 - 因为时间总是不够用,所以会忘记吃饭,或是匆忙进食,或是吃得很马虎。请试着每天固定吃三餐,并保证营养,您会更有精神与活力,并保持良好的身体状况。

短暂的休息能带来转变

如果事情太多而无法好好处理,请不要自责。花时间调适自己的心情,并逐步习惯所有的新责任。定期休息对护理者来说特别重要。除了肯定您自己的良好表现,适时的偶尔休息更是重要 - 这也是您应该享有的权利。

呼吸新鲜空气

呼吸新鲜空气真的很有帮助(天气允许的情况下)。即使只是在外面的街道上散步短短的五分钟,也能有助于振奋精神、恢复元气。请试着每天出去走走,恢复精神抖擞的状态(和增加体内维生素D的含量)。请记得,这同样适用于您所护理的家人,鼓励他们偶尔出外散步,呼吸新鲜的空气。

宠爱自己

试着每天保留一点宠爱自己的时间。您可以每天做一些自己所喜爱的事情,也对自己好一些。也许是在下午三点吃些巧克力饼干、或是在睡前洗个舒服的热水澡。不管是什么,您需要规划一些给自己的时间,并好好放松享受一下。

为自己的表现感到自豪

您十分辛苦,不过您是否会回想自己的良好表现,并感到自豪和欣慰?我们很容易会因为忙于例行护理工作而忘了这一点。请试着记得您应该以自己的表现为荣,因为护理者是维系社会和家庭和谐稳定不可或缺的一员。有些时候,您与家人朋友都需要提醒自己这一点。

与其他护理者保持联系

留心您居住地区的是否有其他照顾家人的护理者。与经历相似的人分享您的喜怒哀乐,能帮助您保持良好状态,也能获得宝贵的诀窍与建议。

不断学习

不断吸收新知识、了解产品与护理技巧等相关信息,不仅能让您为自己和心爱的家人做出最佳选择,更能与其他护理者互相交流。我们会及时在「公告发布」公布相关信息。

如果您要提供护理者如何照顾自己的建议,请在此提交您的诀窍,让其他人都能从您的经验中受益。